Se você está cansado de ler livros de auto-ajuda e, aparentemente, nunca chegar a lugar nenhum, pode estar interessado em um estudo que descobriu que um único fator - o autocontrole - é uma das principais chaves para o sucesso.
John Tierney e Roy Baumeister, co-autores do livro Força de vontade: redescobrindo a maior força humanarecentemente organizou uma discussão sobre a importância do autocontrole. Neste vídeo da Reason TV, Tierney explicou:
“Isso era algo que estava meio fora de moda. Mas cada vez mais estudos começaram a mostrar que, independentemente do tipo de resultado bem-sucedido - na escola, na carreira, nos casamentos e relacionamentos, segurança financeira, saúde -, em geral, havia duas qualidades relacionadas ao sucesso. Um deles é inteligência. O outro é autocontrole.
8 Dicas para Exercer e Melhorar o Seu Auto-Controle
1. Conheça seus limites
Você só tem uma quantidade finita de força de vontade utilizável. Se você usar muito dele durante um certo período, você não terá mais tempo para se exercitar para outras coisas. Por causa disso, você deve limitar o número de gols que você tenta atingir. Caso contrário, eles poderiam competir uns contra os outros.
Em vez disso, concentre-se em cada um deles sequencialmente, em vez de todos de uma vez.
2. Construa sua força de vontade
A força de vontade também pode agir como um músculo. Pode ficar cansado. Mas se você exercitar regularmente, ficará mais forte. Até mesmo coisas simples, como trabalhar em sua postura por algumas semanas, podem levar a um aumento do autocontrole ao longo do tempo.
3. Comer
Você não pode exercitar o autocontrole corretamente se estiver morrendo de fome. Naturalmente, esta dica se correlaciona com o sucesso em todas as áreas, exceto na dieta.
4. Evite a falácia do planejamento
As pessoas tendem a subestimar quanto tempo as tarefas grandes levarão para serem concluídas. Se você puder ser mais realista, terá mais controle sobre suas ações.
5. Faça uma lista de tarefas que é realmente possível
Tarefas inacabadas podem incomodar seu cérebro e afetar seu autocontrole. Por esse motivo, é melhor tentar concluir as tarefas na sua lista de tarefas o mais cedo possível. Mas o problema é que muitas pessoas tendem a colocar itens vagos em suas listas de tarefas difíceis de realizar.
Em vez disso, escolha itens para sua lista de tarefas que sejam muito específicas. Tenha um plano específico para fazer as coisas. Dessa forma, é mais provável que você conclua as tarefas e tenha menor probabilidade de esgotar sua força de vontade ao se concentrar em projetos inacabados.
6. Acompanhe os Objetivos
É difícil controlar algo se você não está acompanhando isso. Então, se você está tentando economizar dinheiro, acompanhe seus gastos. Se você está tentando perder peso, pese-se diariamente. Felizmente, existem aplicativos para smartphones e websites que podem rastrear atividades on-line e acompanhar vários tipos de metas para você.
7. Utilize "A alternativa nada"
Se você está tendo dificuldade em se motivar para um projeto, siga este simples conselho. Em vez de se forçar a trabalhar no projeto em mãos, simplesmente evite fazer qualquer outra coisa que possa distraí-lo até que o projeto seja concluído.
Se você não se permitir se distrair com outras coisas, eventualmente ficará tão entediado que terá que trabalhar nesse projeto principal.
8. Conserve sua força de vontade
Os autores insistem que esta é a ponta mais importante de todas. Pessoas com alto autocontrole gastam menos tempo resistindo à tentação. Isso porque eles montaram suas vidas para funcionar sem problemas e tentam evitar a tentação em primeiro lugar.
Se você puder se colocar em situações onde você não precisa de força de vontade, você usará menos e poderá exercê-lo em situações importantes mais tarde.
Foto de placa de pino via Shutterstock
